Módulo 1: Comunicación - Parte 1

¿Qué vas a encontrar en esta primera sesión de Teoría?

Comunicación – Parte 1

  1. Introducción a la comunicación
  2. ¿Como responder a la pregunta: ¿Cómo estas?
  3. La importancia de hablar utilizando la 1ª persona del singular
 
Comunicación – Parte 2
 
  1. Expresar lo que me ocurre Aquí y ahora
  2. Sustituir los «pero» por un «Y»
  3. Evitar formular preguntas y convertirlas en afirmaciones
  4. La importancia de El ritmo, la velocidad y la respiración en el habla.

Muchas veces el tipo de comunicación que utilizamos nos ayuda a desconectarnos de lo que estamos sintiendo en el momento presente, por esta razón en este capítulo, os propongo una serie de indicaciones para conseguir una comunicación mas directa y auténtica para que nos facilite una mayor conexión con uno mismo. Estas indicaciones se pueden utilizar tanto en clase como en la vida.

Este tipo de comunicación nos ayudará a:

  • Estar mas conectados con uno mismo
  • Expresar con mas claridad lo que pensamos, sentimos y queremos.
  • Empezar a trabajar nuestros miedos, inseguridades, vergüenza y baja autoestima.
  • Ganar espontaneidad y autenticidad
  • Hacernos responsables de nuestras palabras y de nosotros mismos.
  • Empoderarnos, e impulsarnos a decidir y actuar.

1.- ¿Cómo estás?

En Descúbrete con el Teatro, siempre empezamos las clases con esta pregunta, ¿Cómo estas? Con la particularidad que se recomienda no responder con un “bien/mal” (Esta recomendación aplica también a cualquier sinónimo de bien/mal)

En los capítulo posteriores os entregaré mas información para poder responder a esta pregunta con mas detalle, en las primeras clases nos vamos a limitar intentar a evitar el “Estoy bien”

¿Porqué motivo se recomienda no utilizar la respuesta “bien/mal”?

  • Cortar el piloto automático: se pretende fomentar una comunicación consciente y no una respuesta automática. El “¿Que tal? Bien y tu?” es una frase que repetimos en casi cada interacción que tenemos durante el día, podríamos decir que es parte del saludo y no aporta nada.
  • Empezar la clase con una mirada introspectiva: el hecho de cortar el piloto automático y tener que pararse a buscar una palabra que define como estamos, nos obliga a poner la mirada en nosotros, en nuestro interior.
  • Decir “estoy bien” no aporta nada a la comunicación ni a la consciencia: Estoy bien, bien jodido, bien cansado, estoy bien… Como vemos en este ejemplo, la frase “estoy bien” no es nada concreta no aporta nada ni a la comunicación ni a la toma de consciencia de uno mismo.
  • La dualidad bien/mal esta cargada de juicios morales sobre lo que se debe o no hacer. Salirnos de este esquema, nos permite entrar en un espacio sin juicio y sin justificaciones.

2.- Hablar en 1ª persona

En Descúbrete con el Teatro vamos a intentar expresarnos siempre en la primera persona del singular “Yo”, “a mi”. Hablar en 1ª persona nos hace mas responsables de lo que expresamos y es la única forma de expresar de forma directa y transparente lo que sentimos pensamos y necesitamos. Vamos a ver algunos ejemplos para entenderlo mejor: (2ª frase siempre en 1ª persona)

  • A la gente no le gusta que le mientan
  • A mi no me gusta que me mientan
  • Cuando uno siente miedo es muy incómodo
  • Cuando yo siento miedo me siento muy incómodo
  • A todo el mundo le molesta la mascarilla
  • A mi me molesta la mascarilla
  • A nadie le gusta estar triste
  • A mi no me gusta estar triste
  • Lo normal es querer hacer bien las dinámicas de clase
  • Yo quiero hacer bien las dinámicas de clase
  • A nosotros no nos gusta enfadarnos
  • A mi no me gusta enfadarme
  • Estaría bien que lavaras los platos
  • Quiero que laves los platos
  • Hay dificultades para comunicarse con alguien del grupo
  • Tengo dificultades para comunicarme con Maria
  • A veces uno esta triste
  • Yo estoy triste
  • Todos tenemos un mal día
  • Yo hoy tengo un mal día
  • Estoy sintiendo una tensión en la espalda
  • Estoy sintiéndome tenso
 

En estos ejemplos podemos ver como no utilizar la 1ª persona es una forma de no ir al grano, de desidentificarse de lo que se expresa, no apropiarse de la emoción.

Muchas veces me escuchareis pediros en clase que repitáis alguna frase en primera persona, lo mas importante cuando repitáis la frase es poner atención a como os cambia el tono de voz, y las sensaciones corporales al repetir la misma frase en 1ª persona. Os propongo volver a leer las frases anteriores y poner atención a que cambia en ti cuando lees en 1ª persona.

¿Porque nos cuesta hablar en 1ª persona?

  • Como sociedad tendemos a no utilizar esta forma de expresión tan directa i auténtica.
  • Hablar en 2ª o 3ª persona es un recurso inconsciente que utilizamos cuando no nos sentimos cómodos para expresar directamente lo que pensamos, sentimos o queremos.
  • No estamos acostumbrados, y no es fácil hacer el cambio, por este motivo se requiere mucha práctica.
  • Porque detrás de no hablar en 1ª persona puede haber miedo, vergüenza, inseguridad o baja autoestima.

Hablar en primera persona nos va ayudar a:

  • Expresar con mas claridad lo que pensamos, sentimos y queremos.
  • Hacernos  responsables de nuestras palabras y de nosotros mismos.
  • Empezar a trabajar nuestros miedos, inseguridades, vergüenza y baja autoestima.