Módulo 5 Voces internas

En este módulo vamos a conocer en profundidad a dos personajes internos que tenemos en nuestra cabeza y que son causantes de nuestro ruido mental y en parte de nuestra baja autoestima.

El perro de arriba:

Normas, deberías, obediencia

Parte adulta

Deber, tengo que hacer, carácter autoritario, siempre tiene la razón, muy exigente con nosotros, muy enfocado a obtener resultados, logros, mejorar cambiar

  • Has de ser responsable
  • Deberías hacer mas deporte
  • Deberías comer sano
  • Has de ser fuerte
  • No estes triste
  • Debes adelgazar
  • Hay que ser educado
  • Tienes que mejorar
  • Tienes que hacer las cosas bien
  • No puedes fallar
  • Descansar es de vagos
  • Hay que aprovechar el tiempo
  • Las normas hay que cumplirlas

La parte mas sana: es que me invita a la acción a lograr lo que quiero en al vida

La parte mas insana: es que no me tiene en cuenta como estoy y mis capacidades, me maltrata, especialmente cuando me siento bajito

El perro de abajo:

Impulsos y satisfacción

Parte niña, infantil. (satisfacer los deseos de nuestra parte infantil)

Solo quiere hacer lo que le gusta

Es impulsivo:

Frases tipo: no quiero, no puedo, no me gusta

Es el gran postergador, aplaza las tareas, se confunde y rehuye las responsabilidad evitando el compromiso con cualquier tarea o persona.

Puede tener formato: rebelde, vistísima, manipulador

La parte mas sana: esta en contacto con el placer, i con todos los impulsos, llora cuando esta triste, muestra su enfado cuando aparece la rabia, se recoge cuando tiene miedo

El conflicto se se puede manifestar cuando nuestro perro de arriba nos exige hacer algo cuando en realidad no queremos hacerlo, o cuando nuestro perro de abajo no nos deja cumplir con nuestras obligaciones.

Imaginad una situación donde Tu estas alli descansando en el sofa. (Xq estas cansado)

Como puedes descansar con la de trabajo que tenemos.

Tienes que hacer deporte cada día, no seas vago

Tendrías que estar aprovechando el tiempo en vez de estar tumbado en el sofá.

Perro de abajo:

Que pereza me da todo

Ya lo haré luego

No puedo, q estoy muy cansado