Perdre la por a parlar en públic, a través del teatre, a Barcelona
Saps perfectament què vols dir. Però quan et toca parlar en una reunió, en una presentació o davant d’un grup, no et surt res. Et quedes en blanc, et tremola la veu o dius la meitat del que volies dir.
I després apareix la veueta: «ho hauria d’haver dit diferent», «per què no he dit res?».
Si et passa això, no et falta tècnica. I és un dels motius més habituals pels quals les persones arriben a Descúbrete con el Teatro.
Reserva la teva classe de prova →
Per què em quedo en blanc quan parlo en públic?
Normalment no és per falta de preparació. És por a equivocar-te i por que et jutgin, barrejada amb l’exigència de dir-ho tot molt bé. Això genera tanta tensió que el cos es bloqueja.
I llavors entres en un bucle. Et bloqueges, no t’expresses com volies, et fustigues, i la propera vegada hi arribes amb encara més tensió. És com un peix que es mossega la cua.
Hi ha una cosa important: la por no és al cap, és al cos. Per això llegir consells o entendre per què et passa no ho canvia. Cal viure-ho.
Si ho vols entendre amb més calma, t’ho explico en detall a per què em quedo en blanc quan parlo en públic.
Com ajuda el teatre a perdre la por a parlar en públic?
El teatre et dona un lloc on practicar exposar-te a poc a poc, davant d’un grup que no jutja. No es tracta que la por desaparegui, sinó d’aprendre a conviure-hi perquè deixi de decidir per tu.
És com un gimnàs de l’emocional. Igual que al gimnàs no aixeques el pes màxim el primer dia, aquí a cada sessió t’exposes una miqueta més. Ho fas a través del joc, la improvisació, la respiració i exercicis davant del grup.
El grup es converteix en un espai segur. En diem «el millor públic del món»: persones que et miren amb respecte i sense judici, perquè totes estan aprenent el mateix. I res no és obligatori. Tot són propostes.
En què es diferencia d’un curs d’oratòria?
Un curs d’oratòria t’ensenya què has de fer quan parles: l’estructura del discurs, la veu, els gestos. Aquí treballem el que et bloqueja abans de parlar: la por a equivocar-te, que et jutgin, i la veueta que no et deixa en pau.
| Curs d’oratòria | Descúbrete con el Teatro | |
|---|---|---|
| Què treballa | La tècnica: discurs, veu, llenguatge corporal | La por a exposar-te i l’autoexigència |
| Com | Prepares presentacions i et corregeixen | Joc, improvisació i exercicis de teatre, sense judici |
| Durada | Intensius d’hores o poques setmanes | Diversos mesos amb el mateix grup |
| On ho notes | En fer presentacions | En presentacions, reunions, converses i quan dius el que penses |
No són incompatibles. Però si saps què dir i tot i així et bloqueges, el que necessites treballar no és la tècnica.
Per a qui és?
És per a tu si:
- et bloqueges a les reunions encara que sàpigues què vols dir
- ho passes malament dies abans d’una presentació, o directament les evites
- amb gent de confiança ets molt pallasso, molt divertit, i amb gent desconeguda et tanques
- et fustigues després de parlar
- no has fet mai teatre (la majoria de les persones que venen tampoc)
No és per a tu si necessites preparar un discurs concret per a la setmana que ve, o si busques formar-te com a actor o actriu.
Què passa en una sessió?
Treballem en grups d’unes 14 persones. Hi ha jocs per deixar-te anar, improvisació, exercicis en què t’exposes davant del grup i un espai per compartir com t’has sentit.
No cal memoritzar textos ni preparar cap obra. Es comença per propostes senzilles i, a poc a poc, cada persona va una miqueta més enllà, al seu ritme.
El que expliquen els qui van venir per la por a parlar en públic
«Em vaig apuntar per un motiu concret: la meva por a parlar en públic. Vaig anar a la classe de prova i en la primera hora vaig saber que havia trobat exactament el que necessitava. […] Al cap de pocs mesos vaig fer la meva primera presentació clínica en públic en castellà a la feina, i poc després la meva primera presentació a la reunió anual de la meva empresa, també en castellà.»
Doua Assfahany · ressenya de Google (traduïda de l’anglès)
«Em vaig apuntar per entrenar-me en parlar en públic i al final és el que menys m’importa si n’he après o no. […] I al final et quedes amb que el que realment importa és el que et dius a tu, abaixant el volum de l’opinió externa cada vegada més. I si parles bé en públic, bé, i si no… també!»
Gemma · ressenya de Google
«Gràcies a aquest curs he aconseguit gaudir del procés de parlar en públic. Paral·lelament al curs em vaig llençar a preparar el meu primer monòleg de stand-up. Mai hauria imaginat que podria fer-lo davant un públic real amb tanta facilitat i fluïdesa. I el més important, gaudint del moment.»
Aleix Soler · ressenya de Google
«M’hi vaig apuntar amb l’objectiu de perdre l’angoixa de parlar en públic i guanyar confiança, però el que he trobat va molt més enllà.»
Maguie Gutiérrez · ressenya de Google
«Em vaig apuntar amb dubtes i molta vergonya, i surto superagraïda del grup que s’ha creat i de tot el que hem viscut! El meu objectiu era perdre la por a parlar en públic, i abans de fer el curs no m’hauria imaginat que es podria fer d’una manera tan divertida.»
Paola Vilaplana · ressenya de Google (traduïda del castellà)
«M’ha ajudat molt amb els meus bloquejos davant l’exposició, sobretot a través de l’acceptació i l’afecte. […] M’ha servit per deixar fluir la meva personalitat i l’espontaneïtat que no deixava sortir per no sentir-me jutjada.»
Xenia García · ressenya de Google (traduïda del castellà)
Veure les 266 ressenyes a Google (4,8 ★) →
Qui guia els grups?
Ferran Safont, terapeuta Gestalt especialitzat en teatre i creador de Descúbrete con el Teatro. Han passat pel projecte més de 600 persones en més de 40 edicions. Coneix-me una mica més.
Formats i horaris
A Gràcia, Barcelona (Passatge d’Alió, 34), hi ha dos formats:
- Setmanal: una sessió de 2 hores per setmana, a la tarda.
- Mensual: un dissabte al mes, de 10:00 a 14:30.
En tots dos casos els grups són d’unes 14 persones. Pots veure tots els detalls als cursos.
Per començar hi ha la classe de prova: dura 2 hores i quart i hi ha dates sovint.
Veure dates de la classe de prova →
Preguntes freqüents
He de saber actuar?
No. La majoria de les persones que venen no han fet mai teatre. El teatre és l’eina, no l’objectiu, i no hi ha cap mostra final amb públic.
M’obligaran a sortir davant del grup?
No. Tot són propostes. Cada persona decideix fins on vol arribar en cada moment, i això també forma part de l’entrenament.
Serveix si el que necessito és parlar a la feina?
Sí. El que s’entrena és exposar-te sense que la por i l’autoexigència et bloquegin, i això es nota en presentacions, reunions i entrevistes.
És el mateix que la por escènica?
És molt semblant. La por escènica, la por a parlar en públic i la por a exposar-te davant d’altres persones comparteixen la mateixa arrel: la por al judici. Es treballen igual.
On és?
A Gràcia, Barcelona: Passatge d’Alió, 34.
Si això et ressona, vine a provar una classe.
