Perder el miedo a hablar en público, a través del teatro, en Barcelona
Sabes perfectamente lo que quieres decir. Pero cuando te toca hablar en una reunión, en una presentación o delante de un grupo, no te sale nada. Te quedas en blanco, te tiembla la voz o dices la mitad de lo que querías decir.
Y después aparece la vocecita: «tendría que haberlo dicho distinto», «¿por qué no he dicho nada?».
Si te pasa esto, no te falta técnica. Y es uno de los motivos más habituales por los que las personas llegan a Descúbrete con el Teatro.
¿Por qué me quedo en blanco al hablar en público?
Normalmente no es por falta de preparación. Es miedo a equivocarte y miedo a que te juzguen, mezclado con la exigencia de decirlo todo muy bien. Eso genera tanta tensión que el cuerpo se bloquea.
Y entonces entras en un bucle. Te bloqueas, no te expresas como querías, te machacas, y la próxima vez llegas con todavía más tensión. Es como un pez que se come la cola.
Hay una cosa importante: el miedo no está en la cabeza, está en el cuerpo. Por eso leer consejos o entender por qué te pasa no lo cambia. Hay que vivirlo.
¿Cómo ayuda el teatro a perder el miedo a hablar en público?
El teatro te da un lugar donde practicar exponerte poco a poco, delante de un grupo que no juzga. No se trata de que el miedo desaparezca, sino de aprender a convivir con él para que deje de decidir por ti.
Es como un gimnasio de lo emocional. Igual que en el gimnasio no levantas el peso máximo el primer día, aquí cada sesión te expones un poquito más. Lo haces a través del juego, la improvisación, la respiración y ejercicios delante del grupo.
El grupo se convierte en un espacio seguro. Lo llamamos «el mejor público del mundo»: personas que te miran con respeto y sin juicio, porque todas están aprendiendo lo mismo. Y nada es obligatorio. Todo son propuestas.
¿En qué se diferencia de un curso de oratoria?
Un curso de oratoria te enseña qué hacer cuando hablas: la estructura del discurso, la voz, los gestos. Aquí trabajamos lo que te bloquea antes de hablar: el miedo a equivocarte, a que te juzguen, y la vocecita que no te deja en paz.
| Curso de oratoria | Descúbrete con el Teatro | |
|---|---|---|
| Qué trabaja | La técnica: discurso, voz, lenguaje corporal | El miedo a exponerte y la autoexigencia |
| Cómo | Preparas presentaciones y te corrigen | Juego, improvisación y ejercicios de teatro, sin juicio |
| Duración | Intensivos de horas o pocas semanas | Varios meses con el mismo grupo |
| Dónde lo notas | Al hacer presentaciones | En presentaciones, reuniones, conversaciones y al decir lo que piensas |
No son incompatibles. Pero si sabes qué decir y aun así te bloqueas, lo que necesitas trabajar no es la técnica.
¿Para quién es?
Es para ti si:
- te bloqueas en reuniones aunque sepas lo que quieres decir
- lo pasas mal días antes de una presentación, o directamente las evitas
- con gente de confianza eres muy payaso, muy divertido, y con gente desconocida te cierras
- te machacas después de hablar
- nunca has hecho teatro (la mayoría de las personas que vienen tampoco)
No es para ti si necesitas preparar un discurso concreto para la semana que viene, o si buscas formarte como actor o actriz.
¿Qué pasa en una sesión?
Trabajamos en grupos de unas 14 personas. Hay juegos para soltarte, improvisación, ejercicios en los que te expones delante del grupo y un espacio para compartir cómo te has sentido.
No hay que memorizar textos ni preparar ninguna obra. Se empieza por propuestas sencillas y, poco a poco, cada persona va un poquito más allá, a su ritmo.
Lo que cuentan quienes vinieron por el miedo a hablar en público
«Me apunté por una razón concreta: mi miedo a hablar en público. Fui a la clase de prueba y en la primera hora supe que había encontrado exactamente lo que necesitaba. […] A los pocos meses hice mi primera presentación clínica en público en español en el trabajo, y poco después mi primera presentación en la reunión anual de mi empresa, también en español.»
Doua Assfahany · reseña de Google (traducida del inglés)
«Me apunté con dudas y mucha vergüenza, ¡salgo súper agradecida del grupo que se ha creado y de todo lo vivido! Mi objetivo era perder el miedo a hablar en público, y antes de hacer el curso no me hubiese imaginado que se podría hacer de una forma tan divertida.»
Paola Vilaplana · reseña de Google
«Me apunté para entrenarme a hablar en público y al final es lo que menos me importa si he aprendido o no. […] Y al final te quedas con que lo que realmente importa es lo que te dices a ti, bajando cada vez más el volumen de la opinión externa. Y si hablas bien en público, bien, y si no… ¡también!»
Gemma · reseña de Google (traducida del catalán)
«Gracias a este curso he conseguido disfrutar del proceso de hablar en público. Paralelamente al curso me lancé a preparar mi primer monólogo de stand-up. Nunca habría imaginado que podría hacerlo delante de un público real con tanta facilidad y fluidez. Y lo más importante, disfrutando del momento.»
Aleix Soler · reseña de Google (traducida del catalán)
«Me ha ayudado mucho con mis bloqueos ante la exposición, sobre todo a través de la aceptación y el cariño. […] Me ha servido para dejar fluir mi personalidad y la espontaneidad que no dejaba salir por no sentirme juzgada.»
Xenia García · reseña de Google
«Me ha ayudado a sentirme más cómoda al exponerme en público y a conocerme más. También he aprendido herramientas para transitar momentos difíciles.»
Carla Verde · reseña de Google
Ver las 266 reseñas en Google (4,8 ★) →
¿Quién guía los grupos?
Ferran Safont, terapeuta Gestalt especializado en teatro y creador de Descúbrete con el Teatro. Han pasado por el proyecto más de 600 personas en más de 40 ediciones. Conoce más sobre mí.
Formatos y horarios
En Gràcia, Barcelona (Passatge d’Alió, 34), hay dos formatos:
- Semanal: una sesión de 2 horas por semana, por la tarde.
- Mensual: un sábado al mes, de 10:00 a 14:30.
En los dos casos los grupos son de unas 14 personas. Puedes ver todos los detalles en los cursos.
Para empezar está la clase de prueba: dura 2 horas y cuarto y hay fechas a menudo.
Ver fechas de la clase de prueba →
Preguntas frecuentes
¿Tengo que saber actuar?
No. La mayoría de las personas que vienen no han hecho teatro nunca. El teatro es la herramienta, no el objetivo, y no hay ninguna muestra final con público.
¿Me obligarán a salir delante del grupo?
No. Todo son propuestas. Cada persona decide hasta dónde quiere llegar en cada momento, y eso también forma parte del entreno.
¿Sirve si lo que necesito es hablar en el trabajo?
Sí. Lo que se entrena es exponerte sin que el miedo y la autoexigencia te bloqueen, y eso se nota en presentaciones, reuniones y entrevistas.
¿Es lo mismo que el miedo escénico?
Es muy parecido. El miedo escénico, el miedo a hablar en público y el miedo a exponerte delante de otras personas comparten la misma raíz: el miedo al juicio. Se trabajan igual.
¿Dónde es?
En Gràcia, Barcelona: Passatge d’Alió, 34.
Si esto te resuena, ven a probar una clase.
